เส้นทางกีฬาของคุณ

อย่าปล่อยให้ข้อผิดพลาดหนึ่งส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพของคุณ

การทำให้เกิดข้อผิดพลาดส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพของคุณในการแข่งขันหรือไม่?

บางทีคุณสามารถโฟกัสได้เช่นเดียวกับที่ดีที่สุดสำหรับการแข่งขันที่เหลือ หรืออาจเป็นไปได้ว่าข้อผิดพลาดหนึ่งครั้งจะกลายเป็นอีกหนึ่งข้อและประสิทธิภาพของคุณก็หมุนวนลง

ความเชื่อของข้อผิดพลาดนั้นหรือผลที่ตามมาของข้อผิดพลาดนั้นจะมุ่งเน้นไปที่การดำเนินการในขณะนี้

ตัวอย่างเช่นการทำผิดพลาดในช่วงต้นของการแข่งขันสามารถสร้างความสงสัยได้ว่าคุณจะแสดงอย่างไรในการแข่งขันที่เหลือ“ ฉันไม่มีวันนี้ เป็นวันหนึ่ง ฉันจะทำข้อผิดพลาดเหมือนเดิมต่อไป”

หากคุณไม่สามารถโฟกัสได้ในการเล่นครั้งต่อไปการแข่งขันครั้งต่อไปหรือการแข่งขันครั้งต่อไปคุณจะต้องทำผิดพลาดมากขึ้น ยิ่งการแข่งขันที่ใหญ่ขึ้นหรือสำคัญกว่านั้นมีโอกาสมากขึ้นที่คุณจะปฏิบัติตามข้อผิดพลาดด้วยความผิดพลาดที่มีราคาแพงกว่า

ในระหว่างเกมเพลย์ออฟการแข่งขันชิงแชมป์เกมคู่แข่งการแข่งขันระดับบนสุดหรือการแข่งขันที่สำคัญข้อผิดพลาดสามารถจัดการกับความสำคัญเป็นพิเศษสำหรับนักกีฬาบางคนรวมถึงความยากลำบากของพวกเขา

เนื่องจากนักกีฬาทุกคนจะมีข้อผิดพลาดมากมายตลอดอาชีพการค้นพบเพื่อมุ่งเน้นความสนใจของคุณในปัจจุบันเป็นทักษะทางจิตที่สำคัญในการพัฒนา

ในขณะที่ฤดูกาลเอ็นบีเอปี 2021 กำลังจะคดเคี้ยวลงนักเก็ตเดนเวอร์ก็ต่อสู้เพื่อจุดท่องเที่ยว ในการสัมภาษณ์เดนเวอร์ข้างหน้าแอรอนกอร์ดอนแสดงความคิดเห็นว่าข้อผิดพลาดสามารถส่งผลกระทบต่อการแสดงของผู้เล่นได้อย่างไร

กอร์ดอน:“ ในศาลคุณต้องการที่จะเป็นน้ำแข็ง คุณต้องการที่จะเจ๋งอย่างแท้จริง คุณต้องการแต่ง เช่นเดียวกับเมื่อจิตใจของคุณระบุไม่ถูกต้องในศาลคุณทำสิ่งที่โง่เช่นได้รับการทำผิดกติกาทางเทคนิคหรือความผิดพลาดผสม เช่นระบุว่าคุณพลาดช็อตคุณโกรธที่คุณพลาดการยิงดังนั้นคุณจึงหันหลังกลับและทำให้ใครบางคนอยู่ห่างจากตะกร้า 80 ฟุต”

อย่างที่คุณเห็นนักกีฬาในทุกระดับความต้องการเพื่อค้นหาวิธีการรักษาความสงบของพวกเขาและ refocus เพื่อย้อนกลับจากความผิดพลาด

การตอบสนองจากข้อผิดพลาดรวมถึงการเน้นเป็นทักษะทางจิตที่ต้องการการฝึกอบรมทางจิตเพื่อค้นพบและพัฒนา

การตอบสนองจากข้อผิดพลาดประกอบด้วยสามองค์ประกอบ:

1. ความสามารถในการสงบสติอารมณ์ตัวเองอย่างรวดเร็ว: กลยุทธ์การสงบเงียบอย่างรวดเร็วช่วยให้คุณรักษาอารมณ์ของคุณไว้ในการตรวจสอบ ลมหายใจลึก ๆ เป็นเทคนิคหนึ่งในการทำให้จิตใจของนักกีฬาสงบลงรวมถึงร่างกาย

2. การใช้วลีที่จะก้าวต่อไป: คิวอาจเป็นคำหรือการกระทำที่ส่งสัญญาณให้คุณปล่อยให้ในช่วงเวลาสุดท้าย คิวที่มีประสิทธิภาพอาจเป็นเรื่องง่ายเหมือนการบอกตัวเองว่า“ ก้าวต่อไป” หรือ“ นั่นคืออดีต”

3. ความสามารถในการโฟกัส: การโฟกัสเป็นเรื่องของการเปลี่ยนแปลงโฟกัสของคุณจากอดีตไปจนถึงช่วงเวลาปัจจุบัน การโฟกัสเป็นจุดเด่นของนักกีฬาที่ประสบความสำเร็จ

เรียนรู้ที่จะสร้างองค์ประกอบทั้งสามนี้เพื่อให้คุณสามารถตอบสนองต่อความผิดพลาดได้ดีขึ้นมาก

ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลายตัวชี้นำและกลยุทธ์การปรับโฟกัสในทางปฏิบัติ กำหนดกลยุทธ์ที่รู้สึกสะดวกสบายและมีประสิทธิภาพรวมถึงวิธีการทักษะเหล่านั้นในการฝึกอบรมของคุณ

หากคุณสามารถค้นพบเพื่อจัดการกับข้อผิดพลาดในทางปฏิบัติคุณควรรับมือกับข้อผิดพลาดในการแข่งขัน

บทความที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับเกมจิต:

โอบกอดการแข่งขันที่มีสุขภาพดีภายในทีมของคุณ
อะไรคือนักกีฬายอดเยี่ยมจากส่วนที่เหลือ?
มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณสามารถจัดการในกีฬา

*สมัครสมาชิกพอดคาสต์จิตวิทยาการกีฬาบน iTunes*สมัครสมาชิกพอดคาสต์จิตวิทยาการกีฬาบน Spotify

นักกีฬาเชิงบวก: แผน 14 วันเพื่อความมั่นใจในตนเอง

“ นักกีฬาที่เป็นบวก” เป็นระบบที่ทำลายล้างเพื่อสอนคุณอย่างแน่นอนว่าจะเชื่อเหมือนแชมป์และมีความมั่นใจในตนเองอย่างที่สุดทุกครั้งที่คุณก้าวเข้าสู่สนามเด็กเล่นศาลติดตามหรือแน่นอน

“ The Positive Athlete” ประกอบด้วย 2 ซีดีเสียง (หรือดาวน์โหลดดิจิตอล) ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายที่มีความมั่นใจ 14 วันรวมถึงการปฏิบัติตามสมุดงานที่ง่ายต่อการใช้งานที่นำคุณไปใช้เวลา 14 วันช่วยให้คุณใช้กลยุทธ์และปรับแต่ง แบบฝึกหัดตามความต้องการส่วนบุคคลของคุณ

ด้านล่างคุณสามารถสั่งซื้อเวอร์ชันดาวน์โหลดดิจิตอลหรือจัดส่งโปรแกรมให้คุณ

ซื้อเวอร์ชันดิจิตอล

รับเวอร์ชันซีดีเสียง